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publicado em 06/06/2013 às 09h50:00
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Foto: L. Brian Stauffer/University of Illinois
Foto: L. Brian Stauffer/University of Illinois
Neha Gothe, envolvida na pesquisa. Vinte minutos de yoga pode melhorar significativamente o tempo de reação e precisão de função cognitiva Edward McAuley dirige o Exercise Psychology Laboratory, onde foi realizado o estudo testando os efeitos cognitivos da yoga
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Neha Gothe, envolvida na pesquisa. Vinte minutos de yoga pode melhorar significativamente o tempo de reação e precisão de função cognitiva
Edward McAuley dirige o Exercise Psychology Laboratory, onde foi realizado o estudo testando os efeitos cognitivos da yoga

Pesquisadores da Universidade de Illinois, nos EUA, descobriram que 20 minutos de ioga desencadeia melhorias imediatas no funcionamento do cérebro.

A pesquisa indica que uma única sessão de meditação melhorou o tempo de reação e a precisão dos participantes em testes de função cognitiva.

Os resultados aparecem na Journal of Physical Activity and Health.

Ioga é uma antiga ciência Indiana e modo de vida que inclui não apenas os movimentos físicos e posturas, mas também regulação da respiração e meditação.

Os participantes que receberam a intervenção da ioga passaram por uma sessão de 20 minutos com diferentes posições, sentados, em pé e em posturas de ioga. A sessão terminou com uma postura de meditação e respiração profunda.

Os voluntários também completaram uma sessão de exercício aeróbio onde andaram ou correram em uma esteira por 20 minutos. Cada exercício trabalhado em uma velocidade adequada com o objetivo de manter de 60 a 70% de sua frequência cardíaca máxima durante a sessão de exercício.

A líder da pesquisa Neha Gothe e seus colegas ficaram surpresos ao ver que os participantes mostraram mais melhorias em seus tempos de reação e precisão em tarefas cognitivas após a prática de ioga em comparação com a sessão de exercício aeróbico.

"Parece que após a prática de ioga, os participantes eram mais capazes de concentrar seus recursos mentais, processar informações rapidamente e com mais precisão e também aprender, manter e atualizar informação de forma mais eficaz do que após a realização de uma sessão de exercícios", afirma Gothe.

De acordo com Gothe, muitos fatores podem explicar os resultados. "O autoconhecimento avançado que vem com exercícios de meditação é apenas um dos mecanismos possíveis. Além disso, exercícios de meditação e respiração são conhecidos por reduzir a ansiedade e o stress, o que pode melhorar a pontuação em alguns testes cognitivos", observa.

"Nós só examinamos os efeitos de uma sessão de 20 minutos de ioga e exercícios aeróbicos entre estudantes do sexo feminino. No entanto, este estudo é extremamente oportuno e os resultados vão permitir aos investigadores de ioga projetar suas intervenções no futuro. Vemos resultados promissores similares entre adultos mais velhos também", conclui o pesquisador Edward McAuley.

Fonte: Isaude.net
   Palavras-chave:   Ioga    Funcionamento do cérebro    Tempo de reação    Universidade de Illinois    Edward McAuley   
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