Pesquisadores da Universidade da Califórnia, nos EUA, descobriram que uma técnica de meditação simples que dura apenas oito semanas reduz a solidão entre os idosos e melhora o funcionamento do sistema imune.

O estudo mostra que a técnica combate o aumento na atividade de genes relacionados com a inflamação e com doenças causado pelo sentimento de isolamento.

"Nosso trabalho apresenta a primeira evidência de que uma intervenção psicológica é capaz de diminuir a solidão e reduzir a expressão de genes pró-inflamatórios. Se isso for confirmado por pesquisas posteriores, essa técnica de meditação pode ser uma ferramenta valiosa para melhorar a qualidade de vida para muitos idosos", afirma o líder da pesquisa Steve Cole.

A equipe avaliou 40 adultos com idades entre 55 e 85 separados aleatoriamente para em um grupo de meditação mindfulness e um grupo controle que não meditou. Todos os participantes foram avaliados no início e no final do estudo utilizando uma escala de solidão pré-estabelecida. Amostras de sangue também foram colhidas no início e no fim para medir a expressão do gene e os níveis de inflamação.

Os meditadores participaram de duas horas semanais de reuniões em que aprenderam uma técnica de meditação que visa melhorar a atenção plena, a sensibilização e a respiração. Eles também praticavam a meditação mindfulness por 30 minutos.

Os participantes que meditaram auto relataram um sentimento menor de solidão, enquanto os testes de sangue mostraram uma redução significativa na expressão de genes relacionados com a inflamação.

"Os resultados foram muito encorajadores. Eles apoiam um corpo crescente de pesquisa que está mostrando os benefícios positivos de uma variedade de técnicas de meditação, incluindo tai chi e yoga", conclui o pesquisador Michael Irwin.

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