Ciência e Tecnologia
publicado em 18/07/2012 às 09h00:00
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Estudo sugere que dormir pouco (5h ou menos) ou muito (9h ou mais) equivale a envelhecimento cognitivo de 2 anos

 
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Foto: Stefano Lunardi/Depositphotos
No estudo, mulheres cujo sono era alterado em 2 horas ou mais por dia (para mais ou para menos) apresentaram pior função cognitiva do que aquelas com nenhuma mudança na duração do sono
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No estudo, mulheres cujo sono era alterado em 2 horas ou mais por dia (para mais ou para menos) apresentaram pior função cognitiva do que aquelas com nenhuma mudança na duração do sono

Estudo realizado por pesquisadores dos Estados Unidos sugere que dormir mais ou dormir menos do que as sete horas diárias recomendadas tem impacto negativo sobre a cognição e aumenta risco de Alzheimer.

Pesquisa conduzida no Brigham and Women' s Hospital, em Boston, e liderada por Elizabeth Devore examinou dados de mais de 15 mil participantes do Nurse' s Health Study. Todas tinham 70 anos ou mais em sua primeira análise cognitiva entre 1995 e 2000. Avaliações de seguimento cognitivas foram realizadas a cada dois anos durante seis anos. A duração do sono diário dos participantes foi categorizada como 5 (ou menos), 6, 7, 8 ou 9 horas (ou mais) - 7 horas por dia foi considerado normal. A duração média do sono foi auto-relatada em 1986 (quando as mulheres tinham idades entre 40 e 65) e 2000 (quando as mulheres tinham entre 54 e 70 anos).

Os cientistas descobriram que:

  • As participantes que dormiam 5 horas por dia ou menos tiveram menor cognição média do que aqueles que dormiam 7 horas por dia;
  • aquelas que dormiam 9 horas por dia ou mais também apresentaram menor cognição média do que aqueles que dormiam 7 horas por dia;
  • dormir pouco ou demais era equivalente ao envelhecimento cognitivo de 2 anos.
  • Quando os pesquisadores avaliaram os efeitos da mudança na duração do sono no meio da vida mais tarde, eles observaram que as mulheres cujo sono era alterado em 2 horas ou mais por dia tinham pior função cognitiva do que aquelas com nenhuma mudança na duração do sono, independentemente de sua duração inicial do sono.

    Para explorar a relação da duração do sono como um biomarcador precoce da doença de Alzheimer, os cientistas examinaram a associação com os níveis plasmáticos de proteínas indicativas de alterações da doença de Alzheimer no cérebro (beta amilóide 42/40 ratio), que foi medida em um pequeno subconjunto de mulheres que forneceram amostras de sangue no período de 1999-2000. Equipe descobriu que o sono com duração de mais de 7 ou inferior a 7 horas por dia estava associado ao declínio da Aâ42/40 em comparação com o sono de 7 horas por dia.

    "Nossos resultados apóiam a noção de que o sono de longa duração e mudanças na duração do sono ao longo do tempo podem contribuir para o declínio cognitivo e início de Alzheimer em adultos mais velhos", diz Devore. "As implicações dessas descobertas na saúde pública pode ser substancial, pois elas podem levar à identificação de estratégias baseadas no sono - e no relógio circadiano - para reduzir o risco de déficit cognitivo e de Alzheimer", conclui.

    Fonte: Isaude.net
       Palavras-chave:   Sono    Duração    Muito sono    Pouco sono    7 horas    Declínio cognitivo    Alzheimer   
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