Ciência e Tecnologia
publicado em 08/01/2012 às 10h57:00
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Os aquecimentos de alongamento estático estão sendo usados em demasia por parte dos atletas, embora eles possam ser contra-produtivos, de acordo com pesquisa da Victoria University, na Austrália.

James Zois da Faculdade de Esporte e Ciência do Exercício da Victoria University observa que muitos atletas utilizam alongamento estático, como flexões de panturrilha, do quadríceps e do quadril no momento anterior à competição, embora tenha sido demonstrado que este tipo de exercício reduz a energia de esportistas.

A pesquisa de Zois mostra que o alongamento estático diminui o desempenho para o salto em quase 8%, enquanto um aquecimento mais dinâmico aumenta o 'salto vertical dos participantes em 3%.

Os aquecimentos dinâmicos incluem uma série de atividades de movimento como o levantamento alto do joelho, a oscilação das pernas, o trote e as tarefas de alternação de direção.

Zois disse que o estudo provou que, do ponto de vista da energia, o alongamento estático foi pior do que exercitar-se sem qualquer aquecimento.

"Ele é chamado de aquecimento porque seu objetivo é aumentar os processos metabólicos, o ritmo cardíaco, a temperatura muscular e o fornecimento de oxigênio aos músculos em atividade. Se você fizer qualquer coisa passiva, como o alongamento estático, você realmente reverte estes processos e assim está realmente fazendo o oposto de um aquecimento", ele disse.

Com uma diferença de quase 11% entre o alongamento estático e o dinâmico, Zois disse que os atletas não podiam dar-se ao luxo de ignorar os fatos.

"Muitos atletas ainda usam a técnica de alongamento estático contraproducente durante o aquecimento", disse ele.

Ele disse que o alongamento estático definitivamente tem o seu valor, particularmente para aqueles com lesões crônicas ou preocupações com a rigidez muscular, mas que ele não deve ser uma parte do regime normal de aquecimento de um atleta dentro de uma hora de performance.

Fonte: Isaude.net
   Palavras-chave:   Atletas    Alongamento estático    Aquecimento    Esportes    Exercício    Energia   
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