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publicado em 09/08/2010 às 16h00:00
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Los estudiantes están expuestos a una luz brillante para la investigación de la USP Joven en el momento de la exposición a luz intensa (8.000 lux)
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Los estudiantes están expuestos a una luz brillante para la investigación de la USP
Joven en el momento de la exposición a luz intensa (8.000 lux)

Los trabajadores jóvenes universitarios sufren déficit de sueño crónico, que resulta de una doble jornada que implica el trabajo durante el día y estudiar de noche. En el sueño, algunos hábitos y estilos de vida y la dieta alta en grasas, consumo de alcohol y la falta de actividad física contribuyen a la preocupante situación.

Los hallazgos provienen de una encuesta realizada en la Escuela de Salud Pública (FSP) de la Universidad de São Paulo (USP), que ha investigado los efectos sobre la salud y la calidad de vida de los estudiantes universitarios. Un grupo de trabajo evaluó los efectos de exposición a la luz para reducir la somnolencia durante las clases de la noche en un público.

De acuerdo con Frida Marina Fischer, profesor de la FSP-USP, estudios previos han evaluado la falta de sueño debido a la doble jornada (trabajo y estudio) entre los jóvenes estudiantes de secundaria en una escuela pública, que trabajan y estudian por la noche. Entre estos jóvenes, la sobrecarga debido a la larga vigilia y la reducción del sueño es un problema de dimensiones más graves, ya que hay millones de jóvenes brasileños en esta condición.

El problema con los jóvenes en la escuela en dos turnos es más grave en comparación con los adultos jóvenes, a las personas en la formación de menos de 18 años. Se estima que algunos trabajadores jóvenes que abandonan la escuela lo hacen debido a la fatiga extrema y la somnolencia asociada con la doble jornada de trabajo y estudio, dijo el coordinador del estudio a la Agencia de la FAPESP.

A partir de estos estudios anteriores fueron apoyados por la FAPESP y el Consejo Nacional de Desarrollo Científico y Tecnológico (CNPq), el grupo coordinado por Frida desarrolló otro proyecto para evaluar si la luz intensa que puede resultar en una disminución de la somnolencia durante las clases nocturnas, que va desde 19 horas hasta las 22:30.

La investigación ha demostrado que cuando los trabajadores jóvenes universitarios fueron expuestos a la luz con una intensidad de 8.000 lux durante 20 minutos a 19 horas y 21 horas, hubo niveles más bajos de somnolencia después de exposición a la luz a 21 horas.

El documento, titulado Juventud y de la universidad trabajando en doble turno: impactos sobre la salud y la calidad de vida, fue apoyado por la FAPESP modo de Asistencia para la Investigación Regular. Los resultados del estudio fueron presentados en la 26 ª Conferencia de la Sociedad Internacional de Cronobiología, que tuvo lugar en Vigo, España, en julio, y 10 º Simposio Latinoamericano de Cronobiología en Natal (RN) en octubre de 2009.

Los participantes fueron 27 jóvenes de entre 21 y 24 años, de la Facultad de Ciencias Económicas, Administración y Contabilidad (FEA) y otras unidades de la USP en São Paulo.

Joven se sometió a una intensa exposición a la luz durante un día. El experimento duró tres semanas, la primera referencia, y en las segunda y tercera semana los jóvenes se exponen a la luz.

Nos adaptamos una habitación en FEA con fuentes de luz como lámparas. Cada estudiante se enfrenta a la fuente durante 20 minutos y fue expuesto a una intensidad de 8000 lux o 19h a las 21 horas, dijo Frida.

En la primera semana, llamado de referencia, los jóvenes se mantuvo en un día, de 19 a 22 horas período en el que la melatonina comienza a ser secretada viendo una película en una sala con una iluminación muy baja. La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal, un marcador circadiano, que tiene fuerte influencia en la regulación del ciclo sueño-vigilia.

Las muestras de saliva recogida para examinar la cantidad de melatonina en circulación. Durante las tres horas que los estudiantes permanecieron en el cuarto oscuro. Sólo podía beber agua, pero no comer. Si tuvieran que ir al baño, se puso unas gafas oscuras, dijo.

También se recogieron muestras de saliva antes y después de la exposición a la luz para determinar la cantidad de melatonina, que es muy pequeño, del orden de picogramos por mililitro. Si hubiera cualquier residuo de alimentos, por ejemplo, podría interferir con los resultados, agregó.

En la segunda y tercera semana, los estudiantes fueron sometidos a una luz intensa de 8000 lux durante 20 minutos a 19 horas o durante 21 horas. La exposición no podría afectar el sueño dentro de las 24 horas, es decir, el propósito de la intervención fue sólo reducir la somnolencia durante la escuela. Una de las dificultades para el estudio se produjo porque hubo muchos criterios de exclusión, dijo Frida.

Hábitos de sueño

Los participantes del estudio no podía tener trastornos del sueño. Además, 24 horas antes de que las pruebas no podía beber café, chocolate, té o alcohol. Tampoco podía fumar 12 horas antes del experimento.

"Ellos no pueden ingerir cualquier sustancia que pudiera contribuir al aumento de la síntesis de melatonina, o la reducción de la somnolencia", dijo Frida, quien agregó que el experimento no fue un protocolo de aplicación fácil.

Además de cumplimentar los protocolos de la actividad diaria durante los 21 días, los estudiantes utilizaron un instrumento actímetro que registra la duración de los períodos de actividad y descanso y se utiliza para evaluar la duración del sueño.

El actímetro, el tamaño de un reloj, se utiliza para manejar la mano no dominante, es decir, si el estudiante llevaba en la mano izquierda. "El dispositivo registra la actividad del motor. Cuando los movimientos son muy reducidos, probablemente la persona está durmiendo. Los estudiantes que usan todo el tiempo excepto cuando la ducha", dijo.

"Nuestros resultados mostraron que cuando la luz se aplicó a 21 horas la concentración de melatonina se cayó y hubo una reducción de la somnolencia", dijo el profesor de la FSP-USP.

Otro dato significativo del estudio indicó que los resultados eran más robustos entre las personas que tienen hábitos de la noche, es decir, las personas que duermen más tarde y se despiertan más tarde.

"Este es probablemente asociado a las características presentes en el PER3 gen, que está relacionada con los hábitos y preferencias de los individuos. Una de las características de la persona es la melatonina tarde comienza a ser secretada posteriormente en comparación con los más mañana, que puede explicar el hecho de que las personas logran permanecer hasta tarde, más tarde, "dijo Frida. Los resultados del estudio están siendo sometidos para su publicación.

A pesar de la reducción observada en la somnolencia con la exposición a la luz, el estudio señala que la doble jornada de trabajo y estudio "perjudica la nutrición, el tiempo dedicado a las clases y en otras actividades diarias, afectando el rendimiento académico de los estudiantes y el tiempo libre a participar en actividades extracurriculares y actividades físicas. "

"Al analizar los síntomas de salud tales como dolores de cuerpo, cansancio intenso, y somnolencia excesiva durante el día durante las clases, se observó varios factores asociados con estilos de vida y condiciones de trabajo como factores desencadenantes o agraventes estos síntomas", dijo Frida.

Fuente: FAPESP
   Palavras-chave:   Somnolencia    Exposición a la luz    La universidad    Joven    FSP   
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