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publicado em 12/06/2013 às 17h30:00
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Las contracciones musculares relacionadas con caminatas cortas fueron inmediatamente eficaz para controlar el alto nivel de azúcar en la sangre
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Las contracciones musculares relacionadas con caminatas cortas fueron inmediatamente eficaz para controlar el alto nivel de azúcar en la sangre

Un paseo de 15 minutos después de cada comida ayuda a las personas mayores para regular los niveles de azúcar en la sangre y puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, según un estudio realizado por investigadores de la Escuela de George de Salud Pública de la Universidad Washington, en EE.UU..

El estudio encontró que tres caminatas cortas después de las comidas eran tan eficaces en la reducción de azúcar en la sangre durante las 24 horas como 45 minutos caminando al ritmo de fácil a moderado.

Además, paseo después de la comida fue más eficaz que una reducción sostenida de pie en azúcar en la sangre por hasta tres horas después de la cena.

Os resultados foram publicados na revista Diabetes Care.

"Estos resultados son una buena noticia para las personas de 70 y 80 años que pueden sentirse más animados a participar en actividades físicas de forma intermitente en una base diaria, especialmente si las caminatas cortas se pueden combinar con pasear al perro, por ejemplo. Las contracciones musculares relacionadas con caminatas cortas fueron inmediatamente eficaz para controlar el nivel alto de azúcar en la sangre después de las comidas observan con frecuencia en las personas mayores ", dice el autor del estudio Loretta DiPietro.

Los resultados, si es confirmada por la investigación adicional, podría dar lugar a una estrategia preventiva de bajo costo para una condición pre-diabética que progresa a diabetes tipo 2 en realidad.

Estudios anteriores han sugerido que la pérdida de peso y el ejercicio pueden prevenir la diabetes tipo 2, pero este es el primer estudio que examina períodos cortos de actividad física, cuyo momento todo el período de riesgo después de las comidas, cuando el azúcar en la sangre puede aumentar rápidamente y causar daños.

DiPietro y sus colegas reclutaron a diez personas de 60 años o más que son generalmente sanos envejecidos, pero estaban en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, debido a mayores niveles de ayuno normal de azúcar en la sangre y la insuficiencia de la actividad física.

El equipo señaló que el momento más efectivo para la caminata fue después de la cena. Un aumento excesivo de azúcar en la sangre después de esa comida, a menudo dura toda la noche hasta la mañana, y se controló de manera significativa para que los participantes comenzaron a caminar.

Según los investigadores, los resultados son de gran importancia para la salud pública en esa oferta poderosa evidencia de que pequeñas dosis de ejercicio se repiten varias veces al día tienen mayores beneficios globales para el control de azúcar en la sangre en personas mayores edad.

Fuente: Isaude.net
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