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publicado em 23/08/2012 às 10h57:00
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Investigadores de la Universidad de Copenhague en Dinamarca, encontró que 30 minutos de ejercicio diario induce una pérdida de peso igual de efectivos y la masa corporal de 60 minutos de actividad.

La investigación muestra que los hombres que hacían ejercicio una media hora al día perdieron 3,6 kg en tres meses, mientras que aquellos que hacían ejercicio durante una hora sólo perdieron 2,7 kg.

El equipo, dirigido por Mads Rosenkilde, seguido por 13 semanas 60 hombres daneses con sobrepeso, pero sanos, en sus esfuerzos para ponerse en forma.

La mitad de los hombres fueron instruidos para ejercer una hora al día, utilizando un monitor de frecuencia cardíaca y las calorías, mientras que el segundo grupo sólo tuvo que realizar actividades durante 30 minutos.

Los resultados de la encuesta muestran que 30 minutos de ejercicio de intensidad capaz de producir suficiente sudor para perder peso y estar saludable.

"En promedio, los hombres que hacían ejercicio 30 minutos al día perdieron 3,6 kg en tres meses, mientras que aquellos que hacían ejercicio durante una hora sólo perdieron 2,7 kg. Reducción de la masa corporal era de unos 4 kg para ambos grupos ", señala Rosenkilde.

Según los investigadores, a 30 minutos de ejercicio también proporciona una ventaja adicional. "Los participantes que hacían ejercicio durante 30 minutos al día quema más calorías de lo que deberían en relación con el programa de entrenamiento que hemos creado para ellos. En realidad, podemos ver que el ejercicio durante una hora en lugar de 30 minutos, no proporciona ninguna pérdida adicional de peso o grasa corporal. hombres que se ejercitaban más perdido muy poco en relación con la energía quemada mediante la ejecución de ciclismo o remo. concentrado los 30 minutos de ejercicio también da buenos resultados en la balanza ", dijo Rosenkilde.

Rosenkilde dice que una posible explicación de los resultados sorprendentes es que 30 minutos de ejercicio es tan fácil estar convencido de que los participantes del estudio tenían más ganas y energía para las actividades físicas después de su entrenamiento diario. Por otra parte, el grupo de estudio ahora en la estera 60 minutos comían más probable, y por lo tanto un poco perdieron menos peso de lo previsto.

Los participantes del estudio entrenado todos los días durante tres meses. Todas las sesiones de entrenamiento se planea producir sudor, pero los participantes una mayor intensidad tres veces a la semana.

El equipo señala que el objetivo ahora es estudiar los efectos de otros tipos de ejercicio. "Otro escenario interesante es estudiar el ejercicio como una forma de transporte. Formación es fantástico para la salud física y mental. El problema es que se necesita tiempo. Si podemos hacer que la gente a ejercer en el camino, a trabajar para ejemplo, habremos ganado la mitad de la batalla ", concluye Rosenkilde.

Fuente: Isaude.net
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